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¿Cómo prevenir y aliviar los síntomas de la gripe o el resfriado?

Seguir estas recomendaciones puede ayudaros a prevenirlas y aliviar sus síntomas:

  1. Evitar el contacto con las personas afectadas al menos durante los 2-4 primeros días del proceso.
  2. Tapar boca y nariz al toser o estornudar.
  3. Lavarse las manos con frecuencia y utilizar pañuelos desechables.
  4. Evitar situaciones de aglomeración de gente en lugares cerrados.
  5. No fumar.
  6. Seguir una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras que proporcione un aporte vitamínico y mineral completo.
  7. Protegerse del frío y de los cambios de temperatura.
  8. Beber en abundancia (zumos de frutas, infusiones, agua, caldos, etc.) que ayudarán a fluidificar las secreciones respiratorias.
  9. La humidificación ambiental y la inhalación de vapor es fundamental para mantener la humedad en las vías respiratorias y aumentar la fluidez de la mucosidad.
  10. La utilización de suero fisiológico o agua de mar en las fosas nasales, o el uso del aspirador nasal ayuda a eliminar la congestión (especialmente útil en niños pequeños).
  11. El reposo, con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo.
  12. En el caso de fiebre es aconsejable el reposo en cama en una habitación fresca y no muy seca, con ropa ligera, y la ingestión abundante de líquidos.
  13. Administración de fármacos que alivien la sintomatología recomendados por el médico o farmacéutico.

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